Doktor-zdraví.cz

Čeho se vyvarovat?

V momentě, kdy náhle zatížíte své tělo, projeví se to známou bolestí ztuhlých svalů. Je tedy nezbytností, abychom se pohybu věnovali pravidelně! Většina lidí však namáhá své klouby nadváhou, která je výsledkem špatné životosprávy společně s nedostatkem pohybu, těžkou fyzickou prací či jednostranným pohybem. Klouby však o sobě dají vědět až s přibývajícím věkem, v mládí jim tedy přílišnou pozornost nevěnujeme, což se nám však může jednoduše proměnit v osudovou chybu.

Když budu v klidu, artróza mě neohrozí

Opak je pravdou! K artróze může dospět i člověk, který celý život proseděl v kanceláři. Nedostatek pohybu, špatná fyzická kondice a ochablé svaly mají za následek nadměrné zatížení kloubů. Řešením je pohyb, který klouby nezatěžuje, ale posiluje svaly a vaziva. V případě, že se věnujete aktivnímu pohybu, nezapomínejte na dostatečnou regeneraci. Vzpírání, běh či aerobic jsou pro naše klouby opravdovou zátěží. Nejvhodnější formou pohybu je např. jízda na kole nebo rotopedu, spinning, plavání, běžky, aqua-aerobic apod.

Zbavte se stresu!

Dalším důležitým faktorem vedoucím k artróze je stres. Ten způsobuje dlouhodobé napětí svalů s následkem jejich trvalého poškození – svaly a vaziva kolem kloubů přestávají být dostatečně pevné, klouby trpí a vy s nimi. Dopřejte si tedy dostatečný odpočinek, vyhýbejte se stresovým situacím, relaxujte!

Jak zmírnit bolest kloubů?

Pokud vás klouby bolí, je nejlepším doporučením klouby dále nezatěžovat. Návštěva lékaře by měla odhalit, v čem bolest spočívá. Většinou se jedná o zánět, který se léčí antirevmatiky a léky proti bolesti, které však nepůsobí příznivě na žaludek a zažívací systém. Pomoci také mohou relaxační cvičení a rehabilitace.

Vhodné jsou protizánětlivé masti jako např. Dolgit, Traumaplant či kostivalová mast, ale jedničnou na trhu je zcela jistě Celadrin krém podporován Mezinárodní federací sportovního lékařství. Z doplňků stravy jsou doporučovány přípravky s obsahem glukosamin sulfátu. Komplexní řešení pro regeneraci kloubů a vaziv poskytují přípravky s obsahem tří účinných látek: chondroitinu, MSM a glukosaminu. Mezi ně patří Proenzi 3 nebo Barny´s Lignisul 3, který je cenově ještě výhodnější. Všechny přípravky jsou běžně k dostání v lékárnách.

Zdroj: redakce DZ