Doktor-zdraví.cz

Proč se chřipka šíří hlavně v podzimních a v zimních měsících? Důvodem jsou časté výkyvy teplot. Vědci zjistili, že chřipkový virus se nejlépe šíří při teplotě + 5°C a v suchém počasí. Jeho riziko přenosu klesá při vyšší i nižší teplotě. Současně je potřeba mít na paměti, že se nemusíte nakazit jen od nemocného člověka, ale také i z předmětu, kde virus ulpěl. Velmi častým předmětem přenosu jsou např. i naše bankovky, kde virus přežije i 20 dnů.

Několik tipů jak snížit riziko přenosu chřipky:

• Eliminujte stres a věnujte pozornost dostatku spánku. Spánek jako takový posiluje imunitní systém tím, že redukuje stresový hormon kortizol. Podmínkou je spát více než 7 hodin denně.
• Myjte si ruce. V období infekcí je potřeba ruce mýt častěji. Obvykle se nenakazíme od nemocného člověka, ale tím, že sáhneme na předmět, na kterém na nás číhá virus. Poté stačí sáhnout na obličej, rty a sliznice nosu.
• Probiotika aktivně podporují imunitní systém. Osídlují totiž trávicí trakt, který představuje jádro naší imunity a zabraňují přemnožení jiných nepřijatelných organismů.
• Nechte se očkovat. Očkování snižuje riziko nákazy tím, že si včas vytváří protilátky. Ani tento způsob však není stoprocentní pokud jde o prevenci vůči chřipce.
• Dostatek tekutin. Voda čistí a hydratuje organismus a pomáhá mu vyplavovat toxické látky.
• Po dobu nemoci platí zákaz kouření a konzumace alkoholu. Kouření totiž vysušuje nosní sliznice a tím snižuje obranyschopnost organismu. Alkohol zase ničí játra, největší filtr v našem těle. Statisticky je prokázáno, že alkoholici mají těžší průběh nemoci.

TIP na závěr

Náš imunitní systém je ovlivňován mnoha faktory a jedním z nich je také strava. Dostatek kvalitní zeleniny a ovoce, které obsahují důležité látky, je pro tělo zásadní. Odborníci navíc upřednostňují zeleninu před ovocem, které je plné cukru a obsahuje mnohem méně vitaminů. Tato skutečnost je podmíněna kvalitou potravin, která je rok od roku horší. Nejlepším řešením je tedy konzumace plodů z domácí produkce.

Autor: redakce DZ