Doktor-zdraví.cz

Příčiny nespavosti

„Samotných příčin může být mnoho. Od banálních, jako je hlučné a nevyhovující prostředí, po nízkou pohybovou aktivitu, špatný spánkový režim, až po skutečné psychické onemocnění“, říká PharmDr. R. Pfleger.

Mezi hlavní zásady dobré spánkové hygieny podle pana doktora tedy patří:

• dobře větraná a klidná místnost na spaní o stálé teplotě 17–21 °C.
• pravidelný rituál uléhání a vstávání¨
• před spaním se nepřejídat, nekouřit a nepít kofeinové produkty (káva, Coca-Cola) atd.
• nepřispávání během dne
• zůstávat na lůžku pouze během spánku
• přiměřená fyzická aktivita

Možnosti léčby

Pokud dochází k opakovaným poruchám spánku, je nutné pacientovi zabezpečit kvalitní spánek „uměle“. K tomu slouží moderní léky. Přes veškerý pokrok však stále platí pravidlo, které říká, že bychom měli tyto látky používat na dobu nezbytně nutnou. 
„Bohužel se čím dál častěji setkáváme s přístupem naprosto opačným, kdy jsou tyto látky masivně zneužívány a používány bez zmíněných zásad zdravé spánkové hygieny. Tyto látky však vykazují vedlejší účinky – některé z nich jsou vysoce návykové a závislost na nich se velmi těžko léčí.“ informuje PharmDr. R. Pfleger.

Recepty našich babiček

Již naše babičky znaly staleté tajemství zdravého spaní a využívaly byliny se známými zklidňujícími vlastnostmi, jejichž účinky moderní věda potvrdila. Jsou to například chmel, kozlík, třezalka nebo mučenka. Čínské medicína zas využívá účinky dalších bylin jako je např. prorostlík. Extrakty z těchto bylin se staly základem dnešních moderních přípravků využívaných u poruch spánku a usínání.

Chmel otáčivý, šištice (Humulus lupulus)
Obsahuje alifatické estery a velké množství fenylflavonoidů (například isoxanthohumol), které působí na GABA (A) receptory. Využívá se nejenom pro své zklidňující vlastnosti, ale má i některé další zdraví prospěšné účinky. Hlavním zdrojem jsou chmelové šišky. Obsah jednotlivých látek se může lišit podle místa a druhu chmele, proto se u přípravků využívá forma standardizovaného extraktu.

Kozlík lékařský (Valeriana officinalis)
Má výrazné zklidňující účinky. Obsahuje složky jako kyselinu valerovou, bioflavonoidy a další významné látky.

Mučenka trnitá (Passiflora incarnata)
Extrakt z nati mučenky se dlouho používal jako prostředek pro zklidnění a proti psychickému napětí. Poslední průzkumy připisují tento účinek obsaženým benzoflavonům a jejich derivátům.

Prorostlík (Bupleurum chinense)
Tradiční bylina čínské medicíny s obsahem triterpenických saponinů určená ke zklidnění a na podporu mozkových funkcí.

Ideální a současně moderní řešení z přírody

Nelekejte se, že budete muset každý večer připravovat speciální lektvar podle nějakého starého receptu. Na trhu je k dostání novinka  – Hypnox™ – velmi silná přírodní směs účinných látek. Obsahuje extrakty osvědčených bylin, které usnadňují usínání a pomáhá odstraňovat nespavost. Hlavní složku přípravku tvoří extrakty kozlíku, chmele a mučenky. Dobrá správa je, že je nenávykový a je k dostání bez lékařského receptu. Přípravek stojí pouze 138 Kč.

„Základem přípravku Hypnox je koncentrovaná směs ověřených přírodních látek v účinném množství. Jako lékárník mohu potvrdit, že je nenávykový a při dodržení zásad spánkové hygieny může být výborným pomocníkem řešení spánkových problémů.“ říká PharmDr. R. Pfleger.

 

Autor redakce D-Z