Témata
Doktor zdraví
Sledujte nás
Newsletter
Chcete být informováni o novinkách a zajímavostech z produkce serveru doktor-zdravi.cz?
Žádný problém!
Anketa
Zajímavé odkazy
Obecně převládá názor, že spánek je v zásadě lenošení a proto přibíráme na váze. Nejnovější vědecké výzkumy však dokazují, že je to přesně naopak. Z hlediska rizika vzniku nadváhy a obezity se dnes již ke známým faktorům jako je kalorická a nepravidelná strava, sedavé zaměstnání, nedostatek pohybu, stres a další řadí i nový rizikový faktor – nedostatek spánku.
Jsou to především ženy, které si stěžují na trvalé přibývání na váze a to i přesto, že žijí podle přísných dietních zásad. Výsledky dlouhodobých průzkumů prokázali přímou souvislost mezi tím, kolik hodin člověk prospí a zda přibývá na váze. Lidé, kteří spali méně než 6 hodiny denně, vážili při stejných parametrech až o 4 kg více než ti, kteří spali 7–8 hodin každý den.
Během noci a v průběhu spánku se v našem těle tvoří tzv. spánkový hormon melatonin. Tento hormon řídí biologické a především hormonální funkce organismu hlavně u žen, působí jako významný antioxidant a chrání tělo vůči stresu. Tvoří se pouze za tmy a jeho produkce je nejvyšší kolem půlnoci. Aby se ho vytvořilo dostatečné množství, je potřeba dodržet 8 hodin spánku.
Přibírání na váze nedostatkem spánku je přirozenou reakcí organismu na vyvolaný „stres“. Naše tělo si v případě trvalého nedostatku spánku dokonce vytváří energetické rezervy, které potřebuje ke každodennímu výkonu. Pokud se tedy naučíme pravidelnému spánku a zvýšíme výdej energie, sen o štíhlé linii bude snadněji dosažitelný.
Autor: redakce D-Z
Doposud nebyl připojen žádný komentář. Buďte první!
Poradna odborníka
Stres nebo úzkost? Na otázky odpoví MUDr. Miloš Rýc, který se ve své ambulanci specializuje na psychiatrii a nekonvenční medicínu.
Doporučujeme
Nejčtenější články
| 1. |  Stres zásadně ovlivňuje lidský organizmus - Se stresovými faktory přicházíme do styku každý den. Jaký dopad má stres na naše zdraví? |
|---|---|
| 2. |  Zánět slinivky a břišní dieta - Nejdete u nás dietu při zánětu slinivky břišní poskytnutou FN Královské Vinohrady v Praze. |
| 3. |  Candida albicans – kvasinková infekce - Jak na Candidu a plísně v organizmu? Postupy a léčba Candidy. |
| 4. |  Způsoby léčby bolesti kloubů a pohybového aparátu - Bolest kloubů, šlach či svalů, způsoby a možnosti léčby bolesti kloubů. |
| 5. |  Pomoc při akutních a vleklých zánětech močových cest - Na zánět močových cest pomáhají brusinky. |
| 6. |  Bazální metabolizmus a hubnutí - Chcete, aby byla dieta úspěšná a hubnutí efektivní? Co je bazální metabolizmus a jak spolu souvisí? |
| 7. |  Hubněte, ale z tuků! - Hubnout se nechá různými způsoby, ale jen hubnutí z tuků Vám zaručí dlouhodobý výsledek … |
Reklama
Doporučení na výrobky
Vyzkoušejte Mike™ Benexia® nejbohatší semínka Chia. Pro významnou podporu zdraví v každém věku. Skvělý pomocník při hubnutí do plavek! Žádejte v lékárnách, cena 218 Kč.
Diskuze
Nalinkujte si informační kanál RSS
http://www.doktor-zdravi.cz/rss/feed.php