Doktor-zdraví.cz

Vitamin D – pro naše kosti i zuby

Říká se mu také sluneční vitamin, protože si ho naše tělo dokáže vyrobit jen za přítomnosti slunečního záření. Vitamin D je jednou ze základních stavebních jednotek našich kostí i zubů. Dostatečný přijem tohoto vitaminu zajistí silné a zdravé kosti až do stáří, protože pomáhá tělu vstřebávat vápník a fosfor ze zažívacího traktu. Jakmile se dostanou do krve, vitamín D pomáhá při jejich dopravě a distribuci do cílových tkání. Tím nás ochraňuje proti osteoporóze, dokáže snížit riziko vzniku roztroušené sklerózy, revmatoidní artritidy a cukrovky. Vitamin D je navíc důležitý při řadě dalších nemocí. Objevily se výzkumy, které poukazují na to, že dokáže brzdit růst abnormálních buněk, které tvoří zhoubné nádory, tedy rakovinu.

Prevence srdcovo-cévných onemocnění

Slunce nám snižuje hladinu cholesterolu v krvi a to až o 5mg na 1dcl krve. Tuto skutečnost lékaři přisuzují tomu, že lidé v létě ubývají na váze, což samo o sobě cholesterol snižuje. Neméně důležitým faktorem je, že více pijeme a tím „ředíme“ krev. Takže slunečné léto prospívá v určité míře i našemu srdci a oběhovému systému.

Hubnutí a štíhlost

Většina z nás zajisté zaznamenala, že spolu s oteplením naše tělo dostává ladnější křivky. Možná je to způsobeno tím, že se nechceme na plovárně schovávat pod dekou, ale ukázat nové úžasné plavky, tak se krotíme v jídle, ale určitě má svůj podíl i sluníčko. Sluneční svit totiž podporuje produkci serotoninu. Serotonin je hormon, který v našem mozku vyvolává pocit štěstí a také potlačuje chuť k jídlu. Proto po létě míváme o nějaké to kilo míň. Díky serotoninu se cítíme lépe, šťastnější a hubenější. V létě si naše tělo navíc říká o potraviny s vyšším obsahem vody a snadněji stravitelnější jako například ovoce, zelenina, rybí a drůbeží maso. V letních měsících nezapomeňte pít častěji a minimálně 3 litry denně a při zvýšené námaze ještě i více. Namísto sladkých a přislazovaných limonád či džusů volte raději pramenité neperlivé vody, či jemné bylinkové čaje. Ne nadarmo se říká, že hlad je převlečená žízeň.

Dobrá nálada

Zvýšená produkce serotoninu může také za to, že jsme klidnější, vyrovnanější, deprese a stresy nemají v našem životě místo a nemáme potřebu se tolik hádat. Horší zpráva je, že muže změny ročních období ovlivňují mnohem méně než ženy, takže pokud je muž hádavý a nepříjemný v zimě, nečekejme v létě pravý opak.

Pokožka jako hedvábí

I pokožka je v létě jiná. Je jako samet nebo hedvábí. Jak totiž stoupá okolní teplota, kůže začíná produkovat větší množství tělesného tuku. Dále se pak zvyšuje obsah vody v kůži a tím se posiluje zpevňující funkce lipidů. Pokožka v létě je tedy mnohem odolnější na nepříznivé vlivy okolního prostředí jakými jsou např. volné radikály a některé bakterie, ale také i plísně a kvasinky. Nezanedbatelná je i mnohem větší vlastní péče o tělo. V létě kůži mnohem častěji mažeme a ošetřujeme speciálními přípravky. V každém případě se také na pokožce projeví, že může volněji „dýchat“, už jen proto, že ji neupínáme do neprodyšných vrstev oděvů.

S čistým svědomím tedy můžeme říct: „ Děkujeme sluníčko, díky léto“

Autor: Lenka Hrdličková pro D-Z