Vitamin H - biotin. Další z řady důležitých vitaminů pro zdraví a krásu

01.08.2011 00:14:00 | Krása a kosmetika | Léky, doplňky stravy | 0 komentářů

Víte co jsou vitageny? Jedná se o látky, které v našem těle fungují jako zdroj energie anebo jsou jedním ze stavebních materiálů buněk. Přesně takovým vitagenem je i vitamin H neboli biotin. Významně se podílí na metabolismu téměř všech buněk našeho těla. Jedná se o nepostradatelný vitamin, jenž je obvykle součástí mnoha multivitaminových přípravků. Ty ho obvykle obsahují zhruba 50 mikrogramů, což by měla být dostatečná denní dávka. Ale jak to už bývá, z času na čas se jeho nedostatek projeví, naštěstí to má snadné řešení.

Nejčastějším projevem je zhoršení kvality pokožky, vlasů i nehtů, snížení imunitních funkcí organismu atd. Biotin funguje jako prevence proti plešatosti a podporuje zdravý růst vlasů. Kromě toho působí proti depresím a usnadňuje zdravý spánek.

Denní spotřeba biotinu se pohybuje kolem 150–200 mikrogramů.

Když chybí …

tak máme šupinatou a šedou pokožku, naše kůže je nehezká a celkově je ve špatné kondici
pokožka často svědí a trpí častými záněty
vlasy jsou matné, bez lesku a lámou se
lámou se nehty
máme sníženou imunitu a chce se nám spát, trpíme únavou
odnesou to i naše spojivky častými záněty

U vitaminu H může ale také dojít k předávkování, které se projevuje nevolností, bolestmi břicha či bolestmi hlavy. V tom případě je lepší biotin na čas nepoužívat, nebo snížit jeho dávkování.

Přírodní zdroj biotinu

K nejbohatším a nejčastějším zdrojům biotinu jsou žloutky, mléko, kvasnice, játra a ledviny. V případě potřeby můžeme sáhnout po nějakém doplňku stravy.

Autor: JK pro doktor-zdravi.cz

Doposud nebyl připojen žádný komentář. Buďte první!

1.	Stres zásadně ovlivňuje lidský organizmus - Se stresovými faktory přicházíme do styku každý den. Jaký dopad má stres na naše zdraví?
2.	Zánět slinivky a břišní dieta - Nejdete u nás dietu při zánětu slinivky břišní poskytnutou FN Královské Vinohrady v Praze.
3.	Candida albicans – kvasinková infekce - Jak na Candidu a plísně v organizmu? Postupy a léčba Candidy.
4.	Způsoby léčby bolesti kloubů a pohybového aparátu - Bolest kloubů, šlach či svalů, způsoby a možnosti léčby bolesti kloubů.
5.	Pomoc při akutních a vleklých zánětech močových cest - Na zánět močových cest pomáhají brusinky.
6.	Bazální metabolizmus a hubnutí - Chcete, aby byla dieta úspěšná a hubnutí efektivní? Co je bazální metabolizmus a jak spolu souvisí?
7.	Hubněte, ale z tuků! - Hubnout se nechá různými způsoby, ale jen hubnutí z tuků Vám zaručí dlouhodobý výsledek …

stres-zasadne-ovlivnuje-lidsky-organizmus

Stres zásadně ovlivňuje lidský organizmus - Se stresovými faktory přicházíme do styku každý den. Jaký dopad má stres na naše zdraví?

Zánět slinivky a břišní dieta - Nejdete u nás dietu při zánětu slinivky břišní poskytnutou FN Královské Vinohrady v Praze.

candida-albicans-kandidoza-a-kvasinkove-infekce

Candida albicans – kvasinková infekce - Jak na Candidu a plísně v organizmu? Postupy a léčba Candidy.

zpusoby-lecby-bolesti-kloubu-a-pohyboveho-aparatu

Způsoby léčby bolesti kloubů a pohybového aparátu - Bolest kloubů, šlach či svalů, způsoby a možnosti léčby bolesti kloubů.

Pomoc při akutních a vleklých zánětech močových cest - Na zánět močových cest pomáhají brusinky.

hubnete-pod-lekarskym-dohledem-s-programem-medidiet

Bazální metabolizmus a hubnutí - Chcete, aby byla dieta úspěšná a hubnutí efektivní? Co je bazální metabolizmus a jak spolu souvisí?

Hubněte, ale z tuků! - Hubnout se nechá různými způsoby, ale jen hubnutí z tuků Vám zaručí dlouhodobý výsledek …

Vaše jméno: *
E-mail:
Web:
Nadpis komentáře:
Váš komentář: *	* Hvězdičkou jsou označeny povinné informace.
Opište pro kontrolu následující číslo:

Doktor-zdraví.cz

Vyhledávání