Doktor-zdraví.cz

Mozkovým buňkám naopak velmi prospívají sacharidy získané například z těstovin, rýže, celozrnného pečiva, ale také z ryb, zeleniny a ovoce. Důležitou složkou je taktéž vitamin C a vitaminy skupiny B (B3, B6, B12 atd.) a v neposlední řadě látky jako lecitin a stále více zmiňovaný inositol. Důležitá je také psychická a duševní vyrovnanost podpořená například jógou a nebo dalšími cvičeními, která pramení z asijských kultur.

Jídelníček jako dlouhodobý doping pro mozek

Správnou výživou můžeme oddálit stárnutí, podpořit paměť a udržet tak náš mozek v dobré kondici až do stáří. Odborníci po letech různých průzkumů selektovali potraviny, které práci mozku podporují. Mezi takové se řadí především ryby – losos a tuňák. Jsou to mastnější druhy ryb, které obsahují Omega 3 mastné kyseliny, jejichž dostatečný příjem snižuje riziko Alzheimerovy choroby a mrtvice. Omega 3 mastné kyseliny jsou také silným antioxidantem, které také bojují proti volným radikálům. Dalším důvodem konzumace mořských ryb je získávání jódu, který patří mezi prvky nezbytné pro vývoj lidského organismu. Je součástí hormonů vylučovaných štítnou žlázou, z nichž je nejdůležitější tyroxin. Jejich nedostatek může celkově negativně ovlivnit růst u dětí a mládeže a mít neblahý vliv na inteligenci. Mozkové stárnutí částečně zbrzdíme pitím zeleninových a ovocných šťáv. Jahody a borůvky jsou navíc silným antioxidantem.

Okamžitým řešením je sáhnout po správném přípravku

Zlepšení mozkových funkcí lze dosáhnout i jinak než pilným studiem. Existují látky a přípravky je obsahující, které působí rychle a na omezený čas podpoří naše mentální schopnosti, což ocení zejména studenti před zkouškami, manažeři při řízení složitých projektů či jinak myšlenkově vypjatí lidé.

O čem je řeč? Mluvíme o mozkových nutrientech, což jsou látky podporující mozkovou činnost. Nejedná se o žádné nebezpečné drogy. Většinou je běžně zakoupíte v lékárnách a specializovaných obchodech. Některé z nich jsou klasifikovány jako potravinové doplňky. Řada těchto látek vykazuje schopnosti jako např. zvýšení koncentrace, odstranění únavy, urychlení procesu učení, zlepšení paměti, povzbuzení smyslů, stabilizaci emocí, zvýšenou odolnost vůči stresovým činitelům a dokonce jako účinnou prevenci degenerativních onemocnění. Volně prodejné v lékárnách jsou např. Piracetam, UP!Smart, Geriavit, DMAE a další.

Vitaminy a jejich vliv na funkci mozku

Mozkové nutrienty jsou mnohem účinnější než vitaminy či minerály a dávkování těchto látek je potřeba respektovat.

Vitaminy skupiny B podporují správnou činnost nervového systému a zvyšují tak odolnost vůči stresu.

Nedostatek vitaminu C může způsobovat chronickou únavu. Existuje několik různých forem dodání vitaminu C do těla, přičemž některé si dokáže tělo dokonce i uložit a použít je v případě nutnosti. Problematice o způsobech využití a o vhodných formách vitaminu C budeme věnovat další samostatné články.

Lecitin – je „potravou“ pro mozek. Hlavní složkou lecitinu je cholin (přenašeč nervových impulsů) a inositol, který chrání mozek v období stresu a má proto velký význam hlavně u starších lidí (arterioskleróza). Zlepšuje paměť, soustředění a schopnost učení. 

Potravinové doplňky

Mezi potravinové doplňky patří také UP!Smart, který obsahuje unikátní směs extraktů ze vzácných rostlin, mozkové nutrienty a vitaminy, které podporují činnost nervových přenašečů – neurotransmiterů. Výsledným efektem je okamžitá stimulace myšlení, rychlost v rozhodování, zvýšení koncentrace a také zlepšení paměti. Působí proti stresu, únavě a může podporovat zvyšování IQ. Obsahuje např. látky: guarana, gingko biloba, Huperzia serrata, Bacopa monieri či sibiřský žen-šen.

Také DMAE (DiMethylAminoEthanol) je přírodní potravinový doplněk stimulující produkci acetylcholinu – látky, která přenáší impulsy z jedné nervové buňky do druhé. Nedostatek acetylcholinu zhoršuje mozkovou činnost.

Léky

Z volně dostupných léků lze jmenovat například Piracetam zlepšující zásobování mozku kyslíkem, usnadňující průtok krve mozkem a zvyšující metabolismus glukózy v mozku. Na rozdíl od ostatních členů této skupiny se jedná o „velkosériový“ lék, primárně určen pro léčbu mozku a také bývá používán při léčbě šelesti v uších. Ale mějte na paměti, že se nesmí nic přehánět a u lékových suplementů výživy to platí dvojnásob – všeho s mírou, ať neskončíte v blázinci.

 

 Autor: redakce D-Z