• Je vám zima? Baštěte, ale zdravě!

  ---

Nesnášíte zimu protože stále mrznete? Tak začněte snídat! Obecně platí, že nenajedený člověk má o 50% horší termoregulaci než ten, kdo si ráno dopřeje snídani. Snídaně je navíc účinným bojovníkem proti obezitě – to platí především pro dívky a pro ženy. Ranní jídlo totiž správně nastartuje metabolismus, který pak nepanikaří a neukládá tuky. Ráno si dopřejte vyváženou kombinaci sacharidů, bílkovin a čerstvé zeleniny.

TIP na vyváženou snídani:

Plátek celozrnného chleba, cottage sýr a rajče, k tomu mléčná káva nebo neslazený čaj. Vhodný je také čerstvý džus, ale ne „krabicový“, ten totiž obsahuje příliš mnoho cukru.

• Vypněte televizi!

  ---

Televize z velké míry nahradila veškerou naší aktivitu. Původně měla lidem vyplnit dlouhé chvíle, dnes jí bohužel věnujeme všechen volný čas. Vykliďte televizi z ložnice a budete spát lépe. Elektromagnetické záření narušuje přirozené elektromagnetické pole, které potřebujeme ke klidnému spánku. A to dokonce i několik hodin poté, co televizi vypneme.

TIP:

Naučte se sledovat televizi pouze z obýváku, odpočívejte a nezapomeňte si uvařit bylinkový čaj nebo svařák. Vůně skořice uklidňuje.

• Vůně domova ...

  ---

Právě v zimě máte nejlepší příležitost vychutnat si vonné lampy a esence. Svíčka či olej s vůní pomeranče, skořice či levandule provoní Váš domov. Navíc dlouhé večery poslouží těm šikovnějším k přípravě dekorací na nejhezčí svátky roku. Dámy, pokud máte šikovné ruce, najděte zbytky různých vln a udělejte si z nich ultramoderní šálu. V obchodě byste za ni zaplatila spousty peněz.

TIP:

Spojte příjemné s užitečným a při procházkách barevnou přírodou myslete na svůj domov. Při kousku fantazie nám barevný podzim nabízí tisíce inspirací pro přírodní dekorace.

• Zvedněte si náladu!

  ---

Pokud jste před létem nestihli shodit poslední tukové polštářky a pak vám nezbylo než zatahovat bříško, je podzim i zima tou nejlepší dobou jak se dostat do formy. Pokud nevíte kde začít, nabízíme vám několik tipů:

1. Zamrzlé rybníky jsou od toho, abyste kvůli nim vyštrachali staré brusle
2. Dlouhé chvíle využijte k mazlení. Sex uvolňuje hormony štěstí - serotonin a endorfin.
3. Splňte si sen a staňte se mistrem parketu. Nabízí se hodně tanečních klubů pro dospělé tzv. „LA“ klubů s latinskoamerickou muzikou a dostatečně velikým parketem. Pokud vám tanec nic neříká, squashové kurty či posilovny budou tou správnou náhradní volbou.
4. Zajeďte si do lázní a nechte se rozmazlovat. Starosti hoďte stranou, budete kvést i v zimě!
5. Večerní město plné světel, zasněžené stromy, blikající světýlka za okny, jsou důkazem, že i zima umí být romantická... To vše ale poznáte, až při večerních procházkách.

TIP:

Kromě sportu máte ještě pár hodin navíc? Vydejte se do „školy“ za novým jazykem. Budete se divit, co vše lze přes zimu zvládnout ... Například i základy Španělštiiny.

• Léčivé světlo

  ---

Světelná terapie patří v západních zemích mezi významné léčebné postupy a je určena ke zmírnění zimních depresí. V každém případě nám doma může pomoci co nejvíce žárovek, náš organismus tak bude méně trpět nedostatkem světla. Více žárovek a světla je to nejlepší, co můžete udělat pro své oči v místnosti, kde sledujete televizi nebo dlouhé hodiny pracujete s počítačem. )

TIP:

V zimě je delší spánek naprostou přirozeností, tak se mu nebraňte. Obecně platí, že pokud udržíte zdravé „TRIO“ (dostatek spánku, pohyb a zdravá strava), nemáte se čeho obávat.